نصائح دكتور اوز ((سر الجوع والشبع))

يقول الدكتور اوز

في مركبين هم المسؤولين عن الجوع والشبع

«غريلين» و «ليبتين»

بس لما يفهم الواحد كيف يعمل هالمركبين

يقدر يستخدمها انه يخفف من الجوع و ينقص وزنه

اول شي نجي لهرمون (( غريلين )) وهو المسؤول عن الشعور بالجوع لما تكون المعدة فاضيه

ويحدث كل نص ساعه

ولما الواحد يتجاهل الجوع الجسم يفرز المزيد من هالهرمون وبكميات كبيره

لدرجة انه الواحد يصير مستعد ياكل اي شي يعني تهبط من العزيمه

((وهذا السبب اللي يحرم نفسه او يجوع نفسه يفشل بالنهايه ولا ينقص وزنه))

طيب بعد ما فهمتم ايش هو هرمون الـ ( غريلين )

نجي للنصائح ايش نسوي عشان نقلل من الجوع

يقول دكتور اوز:

النصيحة الاولى:

1- قبل نص ساعه من الوجبة الرئيسية اما تاكلي شي بسيط من المكسرات يعني بحدود (4 حبات او 5)

او تاكلي حبة صغيره من الفواكه

او كوب من الماء مخلوط معاه بعض الالياف معرفة باسم سيليوم وافضل شي النوع اللي يذوب مع الماء

السيليوم (( متوفر بالاسواق زي ما قال بس مادري اذا موجوده عندنا والا لا ))

طيب ليه نسوي هالشي؟؟؟

مو قلنا فوق ان هرمون غريلين يحسسنا بالجوع وهالشي يصير كل نص ساعه

ولما تاكلي قبل الوجبه بنص ساعه الاشياء اللي ذكرتها فوق

تخفف من الاحساس بالـ جوع ويصير الواحد ياكل كميه اقل